Это одна из самых долгожданных статей прошлого года, которую я так и не успела опубликовать. Поэтому будьте готовы увидеть меня такой, какой вы меня еще не видели!
Если перед смертью у мужчины пролетает вся жизнь перед глазами, то только у женщины могут промелькнуть такие картинки.
Это грустная реальность, которая заставляет каждую из нас хотя бы раз в жизни задуматься над словом «диета»!
И меня она заставляла делать это не раз, ведь я очень склонна к полноте.
Да, когда-то я весила 57 кг и меня это не парило. Правда до тех пор, пока в моей жизни не появилась подруга-спортсменка, которая заставила меня пересмотреть свои взгляды на фигуру.
А как вы знаете: «Взгляд одной женщины на другую напоминает контроль багажа на таможне.»
С тех пор началось мое «серьезное» увлечение диетами.
Не буду расписывать каждую из них, а просто перечислю все то, что я пробовала:
1. Диета по группе крови
2. Белковая диета
3. Грейпфрутовая диета
4. Низкокалорийная диета
5. Гречневая диета
6. Раздельная диета
7. Диета на отрубях
8. Вегетарианская диета
9. Диета Протасова
10. Фруктовая диета
11. Кефирная диета
Если вы спросите, когда я успела перепробовать все эти виды диет, то отвечу: «За 10 лет с 2004 года» . Поэтому я могу себе позволить рассуждать на эту тему свободно и открыто.
Теперь о главном.
Перед вами этапы того, как я худела и с какой последовательностью.
К сожалению, у меня нет фотографии за период с 2004-2005 года, где я весила 43 кг. Тогда я считала себя толстой и не хотела даже фотографироваться, что говорило о первых признаках анорексии. У меня начались проблемы: нарушился обмен веществ, я срывалась и снова переставала есть…
А потом мне захотелось восполнить все то, что я недоела за месяцы похудения. Это был настоящий срыв.
Один из самых сложных и трудных для меня периодов.
Я ела все что хотела и тут же ругала себя за это. Осознавать, что еще недавно ты весила 43 кг, а уже сейчас 57 кг — непросто. Поэтому я вновь решила сесть на одну из перечисленных выше диет и дошла до отметки 55 кг. Это было 2007 году.
Живот стал значительно меньше, а вот полнота ног осталась. Так что я была до сих пор недовольна своей фигурой.
К лету 2008 года я опять набрала в вес. Диеты оказывали временный результат. Ведь я так и не смогла ни одну из них сделать своим образом жизни. А именно к этому нужно стремиться.
К лету 2009 года я снова начала ограничивать себя в количестве еды, что мне удалось скинуть пару кг и начать весить 53 кг.
Борьба продолжалась. Диеты сменялись одна другую, а результаты были стабильными и временными.
Но всему этому пришел конец, когда я поступила в университет и у меня появилась еще одна близкая мне подруга, которая не сидела на диетах, а просто не ела после 18 ч. Вот тогда моя жизнь кардинально изменилась! Я последовала ее примеру и достигла первых и стабильных результатов.
Вот он мой судьбоносный 2010 год!
Но тогда я еще не подозревала, что результаты будут становится только лучше. Ведь с тех пор вес перестал расти, а цифры на весах показывали заветные 50 кг.
Преимущества этой диеты — не есть после шести вечера — в том, что при сбрасывании каждого кг вы закрепляете вес в течении месяца. Поэтому не стоит делать преждевременные выводы, если весы показывают одну и ту же цифру на протяжении 2-3 недель. Это нормально. Чем лучше вы закрепите каждый сброшенный кг, тем стабильнее будет вес.
Талия, ноги, бедра — меня стало устраивать абсолютно все стало! Я весила 49 кг.
Шел второй год, как я перестала есть после шести вечера. В 2012 году никаких изменений в фигуре нет и меня по-прежнему устраивал результат.
Да, иногда хочется не смотреть на часы и вечерком позволить себе съесть лишнюю шоколадку или чипсы. Ведь именно вечером самая сильная тяга к еде.
Поэтому, если вас кто-то застигнет врасплох, то не переживайте и у меня был такой период в самом начале.
Длилось это до тех пор, пока я не узнала о неком создании привычки за 21 день.
Это уже известный метод, суть которого заключается в следующем.
На формирование любой привычки требуется все-таки 90 дней, а не 21! Но уже после 21 дня вы почувствуете легкость, на 40 день потребность в этой привычке, а на 90 день-вы уже не сможете представить свою жизнь без этой привычки.
Так я решила попробовать этот метод на себе, а точнее с диетой «Не есть после шести вечера»
Но вся сложность состоит в том, что если вы хотя бы на один день решите вернуться к старой привычке, то вы должны начать все сначала, то есть с первого дня. И так до тех пор, пока вы не продержитесь 90 дней.
Конечно в этом есть доля самовнушения. Но именно на этом чувстве строятся не только привычки, но и вся наша жизнь.
Вывод делайте сами. Прошло 4 года с того момента, как я перестала есть после 18 ч, и еще ни одна диета не дала мне такого стабильного — без срывов и сбоев — результата!
Правда, стоит внести парочку поправок в эту диету и добавить следующее:
Как вы поняли ужин должен быть легким. Я сомневаюсь в действенности диеты не есть после шести, если ваш ужин будет самым плотным по объемам и количеству приемом пищи. Поэтому, чем скорее вы облегчите себе ужин, тем быстрее вы станете легче.
Ах да: ваш завтрак кардинально изменится. Вы можете не прилагать усилий, заставляя себя есть утром. Организм сам потащит вас на кухню, потому что вы будете таааак голодны после легкого ужина, что не заметите как стали завтракать с удовольствием.
И конечно, вы меня спросите: «Оля, а как же спорт?!»
Возможно меня кто-то не поймет, но я не воспринимаю тренажеры. Вообще. Никакие.
Я считаю, что виды спорта должны быть естественными для наших мышц, например — лыжи.
И фитнес не вызывает у меня восторга, хотя я перепробовала различные виды тренировок.
Только плаванье приносит мне не только удовольствие, но и придает невероятную красивую физическую форму.
Ведь это единственный вид спорта в котором задействованы все мышцы тела!
Именно эти 2 вида спорта делают меня счастливой и я готова часами плавать и кататься на лыжах.
А что касается способов: купить джинсы на размер меньше, повесить плакат со стройной девушкой или посмотреть на себя со стороны» — все это, лично мне, никогда не помогало!
Только сила воли сможет приблизить вас к мечте. Без нее ни одна диета, и ни один вид спорта не справится с лишними кг. Поверьте в то, что она у вас есть и только тогда вы почувствуете силу и уверенность в будущем вашей фигуры!
И чтобы вас окончательно убедить в действенности этой диеты, посмотрите как с 2010 год на протяжение 10 лет мне удалось сохранить один и тот же вес без срывов и ограничений в еде!
Вывод: не стоит воспринимать эту статью, как руководство к действию. Я всего лишь рассказала вам свою историю о том, как сбросить 8 кг без диет и продержаться на ней 10 лет!
А на какой диете сидите или сидели вы?
И пробовали ли вы ту самую, о которой я писала «Не есть после шести?»
Спасибо огромное за пост!! Это сейчас то, что мне нужно!! Очень мотивирует! Тоже не люблю тренажеры, занималась 7 лет фигурным катание и была стройняшкой, а когда бросила из-за здоровья — прям заплыла жирком((
Пожауйста!!!) Я думаю, что это диета, как раз для таких как мы кто не переносит тренажеры)
Здравствуйте! А до 18ч вы ели всё что хотели? Или же тоже было что-то определённое?
Здравствуйте, до 18ч я ела все, что хотела, включая сладкую и жирную пищу, но в умеренных количествах (:yes:)
Доброго вечора!
Маю питання 🙂
Я сіла на дієту через проблеми з шлунко ( рефлекс езофагіт). Вага- це моя болюча тема в іншу сторону. До родів я важила 58-59 кг, при рості 174. За вагітність +24. За два роки після родів моя вага зупинилася на 64 і для мене це був ідеал, так як, завжди вважала себе занадто худою…принаймні так завжди збоку говорила мама. З квітня по листопад вага зменшилася до 61. А тому два тижні лікар сказав не їсти після 18 та не їсти солодкого, щоб не перенавантажуваьи шлунок ….і моя вага впала ще на -2кг. В мене паніка. Чи можливо не втрачати вагу, якщо не їсти після 18.? Чи внормується з часом. Бо в мене з самонавіюванням проблемки:(
ЭХ… Вот никак не могу не есть после 6ти вечера. Раньше работа не позволяла, расписание такое было, что домой приползала только 8 вечера. А кушать хотелось. И кушалось 🙂
А сейчас вроде работа другая, расписание сменилось, но нехватка времени не позволяет готовить отдельно себе и мужу. А муж хочет кушать мясо. И жаренную картошку. Пельмени. Котлеты… Бог знает что еще.
Но некоторые изменения в свой рацион я все-таки внесла. Теперь на завтрак у меня не чашка кофе, и даже не кофе с сыром. На завтрак у меня теперь полноценный ужин. С обедом все в порядке. А вот ужин с недавних пор заменен на кефир, чай, фрукты.
Да, и еще… Хочу попробовать пить воду за 15-20 минут до каждого приема пищи. Но пока это в теории. На практике регулярно забываю это делать.
Ален, все-таки ужинать можно приготовив и мясо, и картошку, — здесь главное количество съеденной еды. Если это будет минимум, то это никак не отразится на диете!
А вот то, что завтра-это полноценный ужин это верно! Многие делают все наоборот, отсюда и результатов никаких :aga aga
По поводу стаканов воды, то я уже почти привыкла к этому) правда иногда все-таки забываю(
Хочу на тумбочку прикроватную ставить с вечера стакан с водой и утром выпивать. Пока умоюсь и приготовлю завтрак, как пройдет 20 минут 🙂 И можно будет кушать.
Вот примерно так я и делаю, вот только с обедом все иначе))) :aga aga
Оля, просто красотка!
Отличный пост!
Красочный, вдохновляющий и полезный) :aplo
Спасибо!!!) Рада, что понравился! :view
Олечка, отличная статья! Я тоже перепробовала разные диеты, но в конце концов пришла именно к этой, только она дала видимый результат. Единственное, что все-таки трудно себя ограничивать, когда, например, встречаешься с подружками вечером, или ходишь в гости (тоже вечером) — тут главное, действительно, чтобы ужин был легким.
Так что, ставлю +1 под каждым твоим словом, надеюсь, кому-нибудь наш опыт поможет приблизиться к фигуре своей мечты:)
Значит мы с тобой за одно?! Не едим после шести и точка :aga
Про встречи-это правда, что порой бывает не так то просто отказаться от ужина после 19 или 20часов(((
Поэтому я всегда перед этим стараюсь поужинать, чтобы не было соблазна)
Оля, ты такая молодец, что написала этот пост! Нет, никогда не сидела на диете, я их не воспринимаю:). Но я не пью газированную воду (вообще никакую) и не ем фаст фуд (особенно шоколадные батончики).
Вопросы у меня такие: а что ты ешь на ужин? (вареную куриную грудку, например, или вообще только салаты?). Ты пользовалась какими-то кремами для тела? Года 4 назад я сильно похудела (не специально) и теперь у меня растяжки на бедрах( Не очень заметные, но все же.
Спасибо Полина)! Сложнее было не написать, а откопать все эти фотографии, которые наполовину утеряны( Ведь раньше не было еще iPhone)))
На ужин ем либо салаты, либо творог со сметаной или сырки) короче что-то легкое, а так как обед чаще всего получается полноценным, то и к ужину нет сумасшедшего голода)
А вот по поводу кремов, то если честно, я не верю в никакие крема, все это сплошной развод :tp ! Но это мое мнение)))
Оля, спасибо за ответ!
По поводу кремов — я тоже раньше думала, что все это развод, но марка Guam меня не разочаровала. Их горячие и холодные обертывания очень хороши и результат есть. Однако все нужно делать строго по инструкции (т.е. хороший массаж щеткой, крем после обертывания), выдерживать указанное время и сделать все 10-15 процедур. Ничем не хуже салонных обертываний. К сожалению, для остальных частей тела я идеал не нашла(.
Про Guam весь интернет кишит отзывами об их чудо-действии! А если это действительно так, то я только рада, что еще остались такие марки, которые по-настоящему «работают». Согласись, что в наше время роднее слово «развод», чем вера в чудеса))) :aga aga
Оль, ОЧЕНЬ действующее средство — крем от целлюлита Белита-Витекс в зеленой упаковке. Серия «баня-сауна», как-то так. У меня из той же серии очищающая поры маска для тела. Такоооой результат! Попробуй обязательно. Тем более, цена символическая. Результат подтвержден как на молодом, так и на возрастном теле.
Спасибо Леся, правда у меня пока нет такой проблемы, но буду иметь ввиду!)
Добрый день !Нужно не есть после 6 или за 4 часа до сна. Просто ложусь спать в разное время ,то в 22то в 24. И на завтрак и на обед можно есть все и не считать калории?
Да, не есть после 6, тоже единственная диета, которая дала мне устойчивый результат. И я скинула с 56 до 48 кг. за полгода. 48 для меня слишком мало, поэтому я решила иногда есть вечером )) В итоге за 3 года я дошла до 59 кг. Сейчас собираюсь с силами опять не есть после 6.
Да, забыла сказать, что результаты бывают настолько быстрыми, что иногда нужно остановится и прибавить к ужину еще парочку продуктов)
Так что скорее возвращайся в наши ряды «не есть после шести») 😉
Да, результаты настолько были быстрыми, что я специально немного нарушала, чтоб не худеть по 500 г в день
Да, вес уходит быстро !
Спасибо за такой отзыв! Я прям вдохновилась ! Мне кажется это лучшая «диета» которая ещё и перестраивает твой режим дня. Буду пробовать, скачала на айфоне программу habit это программа привычек, выписываешь туда свои цели и каждый день отмечаешь , очень удобна и приятна по дизайну , туда я включила ещё и спорт и чтение книг , приложение напоминает когда ты что то не отметила , это не реклама )) прога бесплатная просто советую ))
Олечка, какая ты молодец! Восхищаюсь тобой! :aplo :rose:
У меня лично не поворачивается язык назвать все, что ты описала, диетой. Я считаю это образ жизни, так же как, например, пп. Для меня эта самый действенный и не мучительный способ похудеть:) Сама так сбросила 6 кг, но из-за сбоев в режиме дня сорвалась и летом прилично поправилась : et С осени снова начала худеть, но опять из-за новогодних праздников сбилась, но несильно и все равно держу себя в руках:) Для меня открытием стало создание привычки за 21 день. Не слышала ничего подобного( Я думаю это поможет продержаться 😉
Я бы из личного опыта добавила: чтобы не есть после 6, надо просто себя чем-то занять. Если все очень плохо, занять ну самой что не есть чушью! Это помогает! И второе: пить, пить, пить и еще раз пить!!! И обменку разгоняет, и аппетит уменьшает, и думаешь какая ты хорошая :ec
И еще. Не было возможности поздравить тебя с новым годом, поэтому С Новым Годом и Рождеством!!! Я очень люблю тебя и твой блог и посылаю лучи добра и любви из своего далекого города! Удачи и процветания тебе и твоему детищу!!! :heart:
Спасибо Сонечка!)
Полностью с тобой согласна, что занятость значительно влияет на процесс похудения! Когда ее нет, то здесь даже сила воли не поможет))))
А вот про образ жизни, то это единственная диета, которая смогла стать моим образом жизни)
И спасибо за поздравления!) Мне очень приятно!!! :view
Спасибо огромное! Я тоже перепробывала кучу диет, но вес очень быстро возврашался и друзей приводил 🙂 Сейчас в дикретном, обожаю мечь мужу пирожки и готовить вкусно. Стараюсь себя ограничивать, но пока безуспешно 🙂 Про привычку за 90 дней тоже никогда не слышала. Но мне идея нравиться. Очень люблю велосипед, малышу уже купили, будем вместе ездить. Купатъся тоже обожаю, лыжы осваивать будем вместе с сыном 🙂 Спортивные залы вызывают только желание поесть после этого мучения. Тренажёры вообще, желание убежать оттуда 🙂 Приятно видеть твои изменения и реальную историю. Всё гениальное просто и главное сила воли! Спасибо!
Пожалуйста Катя!) Рада, что в посте нашлась та информация о которой мало кто слышал (про привычку за 90дней!) Я считала, что многие о ней знают ведь она и вправду работает)!
А ваши планы с сыном впечатляют!) Желаю спортивного и полноценного отдыха, а самое главное здорового времяпровождения! :ec
Олечка, спасибо большое. Писала в инстаграме, что самый актуальный сейчас пост для меня. Я года 4 назад тоже похудела до идеального для меня веса 49 кг и держала его все время. Даже во время беременности набрала 8 кг и вышла из роддома с 49 кг. Первые месяцы держалась, а сейчас начала набирать понемногу. Уже 53 и чувствую, что так и буду набирать, если не возьму себя в руки, тк очень тяжело дома не есть:). На работе как-то занята пострянно, а вот декрет не способствует вкреплению силы воли, особенно, когда мало спишь и отдыхаешь:)
Так стр не есть после 6 — это мое на 100%, легко относительно должно быть. А в котором часу ты ложишься? А то поесть в 6 и лечь спать в 10 это одно, а поесть и лечь в 2 ночи немного другое:)
Пожалуйста Юля!)
Да, работа все-таки сильно отвлекает от еды и я порой даже забываю поесть) Поэтому когда сидишь дома очень важно вовремя начать заниматься собой, ведь потом будет только сложнее и тяжелее!
А вот по поводу сна это больная тема для меня))) Ведь иногда я ложусь и 2 часа ночи, правда причиной тому является не просмотр телевизора или «лежание» на диване, а блог, поэтому здесь я бываю настолько увлечена, что и не вспоминаю о голоде, который уже появляется к этому времени… :aga aga
К сожалению этот вариант не для меня — я только к 20-00 оказываюсь дома. И зачастую ужин в это время — мой второй прием пищи после завтрака. Изменить этот режим пока не представляется возможным в силу жизненных обстоятельств 🙁
Мне пока лучше всего помогала диета по Дюкану, она же белковая. Результаты были быстрым и хорошими, я сидела на ней 2 раза — и оба раза не доходила до стабилизации веса, срывалась.
Да, когда есть определенные ограничения по времени, то здесь трудно что-либо изменить или предпринять…Но если вдруг появится новый режим, то думаю стоит попробовать эту диету, с ней у меня не было еще ни одного срыва, а вот с другими…даже вспоминать не стоит) сколько их было 🙁
Оля, Спасибо за статью!!! мне эта тема всегда интересна! интересен именно живой опыт, а не теория…
несколько лет назад я разъелась до 64 кг, и похудела за год на 8кг именно на фитнесе, и плюс отказалась от хлебобулочных изделий/печенюх…полгода как не занимаюсь…вес 57кг при росте 172…но хочется чуть меньше, но не тренироваться)))) вообще в идеале вес бы сам ушел, по английски :lol
почитала еще комментарии девочек, и реально задумалась о том что надо не есть после шести…..но сейчас восьмой час, жду мужа с работы и будем ужинать….вот самое сложное сменить этот режим…но даже если на будние дни я понимаю как сменить режим, то в выходные мы едим два раза в день, и второй раз обычно часов в 8…раньше не хочется….
кароч пошла обдумывать как жить дальше… :scratch:
и мое восхищение тобой!! Оля, ты умничка!!! фигура супер!! стабильный результат-это огромная работа!!
Пожалуйста Марина!
В выходные это проблема и для меня) всегда ужинаю первой) и ничего с этим не поделаешь… Но зато потом привыкаешь и уже даже не представляешь, как ты мог есть в 20-21часов вечера) Поэтому обдумай хорошенько этот способ похудения) А вдруг все получится?!)
Это, конечно, требует большой силы воли! Преклоняюсь перед такими людьми!
Я студентка, и, если честно, сама пробовала так питаться, но не получалось, т.к. учеба в 2е смены, а хорошо покушать в университете не каждый может себе позволить, но чувствую, что надо как-то находить время готовить обед заранее и носить с собой, а от завтраков уже на протяжении долгих лет мне становится плохо. Но пока каникулы, нужно попробовать все-таки в себе развить привычку завтракать и не есть после 6)
А можно вопрос: а ты ешь булочки, шоколадки, сахар, майонез, жареное? Или их тоже ограничиваешь?
Хм, какой же у тебя рост, что 57 кг было много? :wacko:
Про 49кг мне даже читать больно :unsure:
Мой любимый вес 60кг, и вокруг него я колеблюсь уже лет 5, но я не ем мяса и бегаю 3-4 раза в неделю, так что колебания в 1-1,5 кг — их легко исправить 😉
Рост 1.65, но для меня это много, во-первых сразу поправляется лицо (что видно на фото))), а во вторых, живот, а я люблю плоский животик) Так как ношу маечки и обтягивающие кофточки) И если вдруг я поправилась, то я не могу позволить себе обтягивающюю одежду, так как чувствую себя уже не комфортно) Отсюда и «57-это много»)
Прям как у меня:) Мой вес сейчас в пределах 55, но при росте 1,65 — это много для меня…не скажу, что выгляжу жирухой, но вот не комфортно и все тут! Поскольку никогда не весила больше 50 кг, даже 55 перебор(( И надоело слушать людей, которые говорят, что у меня «недостаток веса» (видимо, сказывается теория о соотношении веса и роста: т.е. при моих 165 я могу спокойно весить 65). Бред…в том плане, что нельзя так уж доверять цифрам и соотношениям — главное, как ты ощущаешь себя, насколько тебе комфортно. И я с ужасом представляю себя в такой весовой категории….
Сразу выговорюсь:) Оля, шикарный пост, и ты шикарная:) В общем, в данный момент это то, что было нужно мне, и поверь, такие посты очень вдохновляют!
Кстати, подобное я практиковала, учась в школе. Режим и проживание с родителями позволяли экспериментировать:) Результаты меня радовали! Но, переезд в другой город и студенчество все изменили:) А сейчас все портит работа 🙁 Я работаю до 5, пока доеду до дома…чисто теоретически можно, конечно, успеть до 6 добраться, где-то в 5.50 закинуть помидорку и огурку, и радоваться. Но на практике…остается одно: не ужинать совсем! Ужин, так сказать, отдавать врагу!:)))
Вот и мне не комфортно в моих «положенных» 55)))
Поэтому я за то, в чем тебе удобно, а не окружающим)
Ужин конечно врагу не стоит отдавать, иначе жор наступит в этак 20 или 21 часов, которого не избежать) Так что все таки стоит поесть вечером! Без этого никак нельзя!)
С учебой все намного сложнее и такая проблема была и у меня, правда я ее решала тем, что прийдя после универа могла сготовить себе ту же гречку и поесть ее без ничего, даже не смотря на цифру 20:00. Потому что если вовсе отказаться от ужина, то срыв обеспечен! Поэтому не ужинать никак нельзя!
По поводу булочек, жаренного и майонеза я это все безумно люблю и ем в обед! Поэтому в этом я себя не ограничиваю в первой половине дня, а вот на ужин забываю об их существовании и ем творог по возможности) или что-нибудь легкое)
А вот к сладкому я равнодушна, могу есть его, а могу не есть)
Олечка,ты просто потрясающая! Шикарные пропорции! Возьму твои советы на вооружение(нужно пару кг сбросить) А если не секрет, расскажи примерное твоё меню (завтрак,обед,ужин), а то я как на бронепоезде,мне нужно чётко о чём-то знать…
Кстати,хотела ещё дополнить) У тебя очень красивые ,здоровые волосы,очень надеюсь увидеть статью о волосах. Я раньше красила волосы, а сейчас хочу отрастить свой натуральный цвет. Мне бы пригодились советы об уходе)
Переименовалась) А то очень много Юль)
Присоединяюсь к вопросу о волосах, тоде волосы отращиваю и экспериментирую с уходом
Спасибо)! Это какой-то день комплиментов)! Уход на самом деле очень простой, что я даже не знаю о чем писать?! Я не пользуюсь дорогущими шампунями, масками, — они никогда мне давали результат, хотя когда улучшать нечего, то и требования другие, может поэтому я равнодушна ко всем этим маркам, которые якобы творят чудеса с волосами) И скажу по секрету, сейчас я вообще перешла на детский шампунь)))
Спасибо Юленька!!! Мне очень приятно слышать такиеее комплименты!)
А вот с меню все очень сложно и чаще всего оно зависит от работы) Но зато завтрак у меня всегда стабильный либо творог, либо сырки +булочка с чаем и сладкое при желании, обед чаще всего сытнее, мясо с картошкой или макароны с сыром, иногда Макдак), а это значит биг-мак — здесь я себе ни в чем не отказываю потому что знаю , что впереди меня ждет унылый ужин с гречкой или тем же творогом)! Как-то так)
Оля, как же ты позитивно пишешь!)
Для меня это тоже, конечно же, больная тема. Только вот голые цифры веса ни о чем не говорят( Подскажи свой рост, пожалуйста. Подозреваю, в районе 160-164?
По поводу не есть после 6-ти. Это классный способ, я почти его практикую давно и даже мужа постепенно приучила, а это было не легко — он активно «качается» и считал, что если не будет ужинать, у него будет недобор калорий. Но мы нашли выход — ужинаем творожком) Для него это доп. белок, для меня минимум калорий и жира. Таким образом у меня совершенно нет соблазна обожраться на ночь)
Единственно, меня смущает четко установленное время. Мне кажется, каждый должен сам задать для себя свои «6 часов». Ведь если ты ложишься под утро и завтрак у тебя в 14:00, то не есть после 6-ти не очень-то полезно для желудка.
Оффтоп: Оля, давно задаюсь вопросом, ты сама рисуешь все картинки или у тебя талант к поиску в инете?)
Спасибо, Ольга. За советы. Я тоже всю жизнь была худой , но где-то 3 года назад сильно поправилась. При моем росте 150 см я весила 42 кг (это много). :wacko: Но я всегда была активной, бегала, ходила на танцы живота. Но результата не было, может потому, что ходила в спортзал сразу после работы вечером, не успевала перекусить, а со спортзала приходила голодной, и наверное все это повлияло на вес. :lol
Но в прошлом году взяла себя в руки, и начала заниматься усерднее и в обеденное время. Первые 6 месяцев никакого результата не было видно, но потом начала терять вес. Сейчас 37 кг. Уже почти год, вес стабильный. :ec
Присоединяюсь к вопросу, вы сами рисуете? У вас просто талант.
У меня такой же рост, своим идеалом считаю 43-45. Все таки от фигуры завист многое наверное. Сейчас у меня 54 — вот это очень много 😮
Пожалуйста Каусар!
Как выяснилось, у каждого есть своия история похудения и все они разные как по результату, так и по методу) Рада, что вы нашли свой вариант избавления от лишних кг!)
Рисунки я нахожу в интернете, а комиксы к ним рисую сама)
Спасибо Юля!)
Мой рост 1,65
Это всегда круто, когда у тебя есть напарник и он понимает всю «легкость» ужина, но большинство мужчин не понимает этого и отказывается понимать) Поэтому тебе очень повезло!)
По поводу картинок, то я только рисую комиксы к ним, а сами рисунки нахожу в интернете)
Оля — замечательный рассказ! Я не ем после 18/00 уже около 4-х лет. и придерживаюсь питания по категориям продуктов (изначально читала программу похудении Миримановой — основы придерживаюсь). Сначала было безумно жутко начинать, но когда передо мной был реальный пример девушки, весившей 92 кг. и похудевшей постепенно за год до 55 — я была в шоке! Потом сказала — а я что не смогу?! И начала по-тихоньку. Я не стремилась так кардинально похудеть, т.к. я не худышка и моя комплекция в сильно похудевшем образе будет выглядеть не ахти. Поэтому я похудела на 11 кг за год и оч хорошо себя чувствую. Завтракать плотно приучила мама и я не отказываюсь:), обедаю по принципу сочетаемости продуктов, а вот ужинаю всего лишь 1 или двумя натуральными йогуртами и чаем без сахара.
Я рада, что тебе понравился!)
Так ты моя напарница?! Столько же времени, сколько и я сидишь именно на этой диете! Правда у меня такого примера не было и очень жалею об этом, ведь начав такой образ жизни 10 лет я бы сэкономила себе и силы и нервы которые были потрачены на все эти бездумные диеты! Все-таки случай в нашей жизни имеет огромное значение!
Оля здравствуйте, не давно нашла вашу статью вот сижу три раза ем и перекус после 18.00не ем уже 13дней, скажите пожалуйста при большом весе можно похудеть мой 114кг, рост 160
Здравствуйте, Нин! Возможно, но без перекусов после 18
Оля, я когда прочла название статьи — даже и не подумала,что это будет про тебя!!! Про 21 день я слышала — и это в принципе мне помогает, если я все таки дойду до 21 дня :aga aga Диет никаких не пробовала, вообще был период,что я хотела поправиться и с тех пор как раз у меня привычка есть что попало, но как-то после рождения малыша мне до сих пор не скинуть заветные 5 кг… Но я видимо особо не хотела, на море то я не ездила еще (точнее ездила но не в сезон)))
Я за спорт! но мне нужны напарник или напарница в этом деле… мне б ту подружку спортсменку…
Многие не верят в то, что я когда столько весила?!) Так что ты не одна так думала)
А вот спорт хорош до поры до времени, но это в моем случае, поэтому я за тот спорт, что увлекает и не заставляет смотреть на часы)
Как я вам завидую, девушки… Да да, завидую, тем, что у вас так или иначе здоровый обмен веществ и вы можете поправляться и худеть. Я как бы не питалась, я очень слабо поправляюсь и мне до безумия тоскливо, когда девушки не могут похудеть. Мне безумно тяжело поправиться, я очень мало вешу для своего роста. И «поплыву жиром» я только 35-40 годам. Все мне говорят радоваться моей худобе, а я не могу.
У меня тетя всю жизнь переживала из-за своей худобы, а ей завидовали. Теперь в свои 50 она девочка, а ее одноклассники тетеньки. Алина,если Вы не можете изменить свой вес, пересмотрите свой гардероб и одевайтесь так, что Вам было комфортно, без смущения.
Ей однозначно повезло)! Все равно лучше быть стройной, нежели полноватой)
Алинчик, я бы тебе не советовала так откровенничать в кругу девушек с нормальным, как ты говоришь обменом веществ) В блоге можно, здесь все поймут и воспримут твою проблему, как серьезную проблему , которая действительно есть у некоторых девушек! А вот где-то говорить об этом опасно) тебя заживо съедят от зависти))))! Так что, не расстраивайся, все мы разные и у каждого из нас свои проблемы…
у меня тоже большой опыт похудания :wacko: и этот опыт тоже говорит об успешности метода «не есть после 18», хотя многие его критикуют. Но лично мне не подходит этот метод, все праздники и фуршеты устраиваются после 19, а ходить на них и ничего не попробовать, я не в силах :view хочу веселиться как все!))
Уже лет 7 у меня стабильный вес (тьфу-тьфу-тьфу) 52 кг, меня он устраивает. Но спорт хочется включить в свою жизнь
п.с.тоже весила 57 кг (при росте 162см), потом даже 45!
Да, диета должна совпадать не только с нашими желаниями, но и возможностями! Поэтому при твоем раскладе это явно не твой метод!) А потом что может быть прекраснее стабильного веса?!)
А что же делать, если вас пригласили на ужин и тд ?
Следуя вашему принципу не есть после 6 , а пить можно ? сок или чай или вино ….))))?
Для меня это саме сложное — в гостях только пить зеленый чай, например, и не есть ничего, сколько подшучиваний. В кафе по вечерам вообще не знаю чем себя занять, а мы с друзьями частенько собираемся ближе к 21:00.
Можно и овощи поесть, и фрукты) Не стоит настолько ограничиваться себя в гостях) , а вот в кафе немного сложнее это сделать)
Нет, я же не говорю, что после 6 вообще ничего нельзя! Во-первых, пить нужно, а не можно! Овощи, фрукты, кефир — главное учитывать количество!) Ведь с голода можно съесть и кг яблок)))что не очень хорошо)
А вот от соков лучше отказаться, они очень калорийные(
По поводу спиртного, то здесь я не советник, так как не пью)
Большое спасибо за пост. Мотивирует. Я раньше тоже весила 57, а после приема гормональных препаратов поплыла в конец. К тому же, я очень люблю готовить, поэтому о диетах — думать страшно. А твой метод оставляет надежду нам, едоголикам. 🙂
Пожалуйста Юля)!
Я тоже люблю поесть, поэтому психологически мне трудно отказаться от жареной картошки и соленых огурчиков))) Поэтому это одна из тех диет, которая позволяет не мечтать об этом, а есть это)
Вы большая молодец!!! Спасибо за Ваш пост!! В первый раз узнала про привычку за 90 дней))
После того, как уволилась с работы и временно сижу дома, добавилась ещё пара лишних кг к уже имеющимся :В Поэтому три дня назад решила обратиться к «Системе -60» Миримановой, там тоже нельзя есть после 6 (если ложитесь поздно, то можно передвинуть ужин на час где-то), но ужин должен быть однокомпонентным.
Можно присоединюсь к вопросу про рост? :view мне кажется, что при весе в 55 я ходить не смогу 😀
Пожалуйста Дина!)
Мой рост 1,65 поэтому для меня норма 49-50 кг чисто по ощущениями, а не по тем формулам, по которым принято вычислять параметры)
А привычка за 90 дней творит чудеса, ее можно советовать тем, кто курит, правда у меня нет этой вредной привычки, но мне кажется должно помочь)Ведь диета еще то испытание)
А мне больше всего нравится то, что было в 2007. Мягкие округлости такие.
Мнение субъективно, мне не нравятся торчащие подвздошные кости и необходимость в пушапе…
Эх, мне бы в обратную сторону дисциплину — кушать вовремя, чтобы наконец-то вырасти из 44 килограмм… Начинаю делать зарядку — за пару недель скатываюсь к 40 и торчащим костям…
Да, моим знакомым тоже, но только не мне) По ощущениям мне хорошо в 50кг) Это мое)
А вот излишняя худоба это тоже проблема для многих девушек, которые не могут поправиться…с другой стороны я им завидую, а с другой понимаю, что мне легче набрать, так и потерять вес…
Спасибо, Олечка, за твой пост) :good: Не все решаются рассказать о том, какой я была «до»… Пост получился очень откровенным по-дружески и информативно-мотивированным) :ec После новогодних праздников так сложно снова брать себя под контроль, а после прочтения твоей статьи наоборот возникает желание последовать твоему примеру)))) :yahoo:
Пожалуйста Алина!)
Ты же знаешь я без комплексов и ничего не вижу такого в том, чтобы поделиться опытом, который есть! И потом он может кому-то помочь, а это куда важнее!
Конечно можно последовать и моему примеру, если есть в этом необходимость, а если ее нет, то лучше и не начинать!)
Ольга, отличный результат! мне и фигура 2007 г очень нравится:) сейчас вообще худышка! Меня эта проблема обходила стороной, обычно пару кг туда-сюда бродят. У меня есть пару подруг, которые борятся с весом и весьма удачно, одна оч хорошо скинула .. ест мало и до 6ти. + постояяно бегает и в спортзале.
Спасибо)! А по поводу брожения) так это у всех так, я зимой тоже набираю 1 кг стабильно, а к весне может уйти все 2кг, поэтому стабильно цифра в цифру никогда не бывает)
Пока я не перестала есть после 6, то не могла нормально завтракать, кусок утром в горло не лез. А когда перешла к этой системе, то утром так наворачиваю, что сама удивляюсь, куда все влезает. Зато потом на обед не объешься после плотного завтрака. Только я еще обязательно полдничаю часа в 4, например салатом или кофе с бутербродом. Вес снижается достатрсно быстро, до 300гр в день, потом замирает, но если продолжать придерживаться схемы, то снижение будет тоже продолжаться. Насчет большого объемаводы вечером вместо еды — вопрос весьма спорный, так как вся эта водичка может оказаться утром у вас в мешочках под глазами. Поэтому пить надо столько, сколько хочется, как это делают животные, и когда хочется. А если силком вливать в себя «положенные» литры, то организм не обрадуется).
Еще есть хорошая диета: есть сколько хочешь голой перед зеркалом).
Лариса, я совсем забыла и про это написать, что завтрак мне всегда давался очень трудно! Я просто не могла заставить себя хоть что-то съесть, но после того как перестала есть после 18, то я с огромным аппетитом и желанием завтракаю и он один из самых плотных приемов пищи! Поэтому все встает на свои места)
А по поводу воды то да, здесь все должно быть в меру)
Спасибо огромное за пост этот, он такой откровенный и так интересно читать его, воспринимаю уже вас как подружку)) Я уже тоже долгое время не ем после 6, но иногда срываюсь)) То день рожденье у кого-то, то с парнем вместе что то жуем и тут я вспоминаю, блиин, я же не ем после 6))) А сейчас начала заниматься по программе Джилиан Маклс, все так хвалят ее, буду смотреть что получится)) А вы молодец, что добились таких результатов!!!
Пожалуйста!)
Вот только, чтобы воспринимать меня, как подружку надо перейти на «ты»)))) А если серьезно, то это очень приятно слышать!)
А по поводу срывов, то ничего страшного в этом нет, если это будут редкие случаи, а вот если это происходит стабильно 1-2 раза в неделю, то это уже не очень хорошо)
Классный пост) очень позитивный))) я тоже не ем после шести. То есть не ела) сейчас расслабилась) а какой у тебя рост? Мне сегодня врач одна сказала, что при моем росте 166, 55 кг это недобор) но я ответила, зато в зеркало приятно смотреть) еще добавлю, главное, соблюдать режим, и есть в одно время, не пропуская обедов! Тогда и проблем с кишечником и желудком не будет)
Спасибо Юля!)
Мой рост 1,65
Полностью с тобой согласна, что режим помогает сохранить здоровье)
А вот по поводу врачей, так я тоже должна весить от 54-58кг))), а это противоречит моим ощущениям и комфорту, к которому я привыкла)
Оленька, я так обожаю твой стиль написания! Всегда сижу и улыбаюсь монитору, пока читаю пост. :good:
С лишним весом не сталкивалась, так как по природе своей отличаюсь худобой, но имею некоторые проблемки с пищеварением, по этому была бы рада теме на противоположную тематику с названием » Как набрать пару нужных кило». :lol :lol :lol
Спасибо Танюша!)
Рада, что статья вызывает только положительные эмоции))) , а не наоборот)
А вот как набрать пару кг, то здесь я не советчик) для тех кто склонен к полноте проще простого набрать кг) это надо обращаться за советом к тем, кто постоянно стремиться к этому)
Чтобы набрать — тоже диета. Тоже еда по расписанию. У любого бодибилдера спросите)
Мне вот тоже бы не помешало. Но… лень, видимо, или не слишком актуально.
Конечно, это уже немного другое питание, но под таким же контролем, что и любая диета!
Оля, ты откровенной жирдяйкой и не была.Такая аппетитная)
Результат отличный конечно,что и говорить!
Я считаю , что главное это сила воли!Без нее ничего не получится. :mail:
Это и успокаивает))) А сила воли во всем нужна не только при диете) , а по жизни)
Насоблазняла тут всех своей фигурой сногсшибательной, а потом говорит — не руководство…) Красотка, что тут скажешь, в черном купальнике фото вообще просится на обложку журнала (или книги «Нежратьпосле18:00» ) Ты потрясающая, Оля! :good: :aplo
Я как-то пыталась сесть на диету Протасова, и даже села на недели три,не больше, ксати, в первую же неделю ушла вода и мне полегчало на полтора кг.
Я почти всю жизнь весила 48 кг (при росте 158), после родов стала весить 45, потом вернулась в свои родные 48 (когда сын стал спать хоть немного по ночам)))))
Потом я стала курить…печально, но это так… 🙁
Теперь уже четвертый год я не курю, но сразу после отказа от ужасной привычки я набрала 6 (!!!!) кг, которые расползлись по бокам, ногам и животу (лучше бы в сиськи ушли, но нет).
Сейчас я вешу 50, иногда, когда выдается напряженная неделя — 49, но не мои любимые 48…
Спасибо, что поделилась, я попробую не есть после 18…Вопрос: а пить можно?? Чай, кофе, воду, что можно??
Спасибо огромное Алена!)))) Ты мне льстишь, но как приятно!))))
49 и 48 очень близки, так что это не те кг ради которых стоит ограничивать себя в чем-то)! Вот когда разница 5-10 тогда да) надо решаться на диету)
А пить можно, воду или кефир, и даже нужно!)
Результат, конечно, потрясающий) Тут девушки по-разному говорят, но как на мой вкус, то на старых фото ты выглядишь как обычная среднестатистическая девушка (ничего ужасного, очень даже приятная девчушка), а вот на последних — та самая потрясающая красавица, к которой мы привыкли! Так держать) Хотя дело и не только, а может и не столько в весе, сколько в умении себя подать, разобраться в себе и понять, что тебе идет в плане одежды, прически, макияжа, да и образа в целом. Красотка, что тут скажешь!
Оль, у тебя в статье мелькнул момент о 43 кг) у меня, может, и не все так плохо.. ноооо! Может поделишься тем, как тебе удалось вылезти из этого состояния? Я уже пару лет с той или иной интенсивностью усердно пытаюсь поправиться хотя бы кг на 5, все бесполезно, даже руки опускаются(
Спасибо Соня, мне очень приятно)!
Страшного может и нет, но все-таки это лишний вес, который стоит убрать)
По поводу 43кг, то мне было легко вылезти из этого веса, я ведь по природе склонна к «набору» веса, а не наоборот), поэтому здесь немного другая ситуация) и как таковых советов я дать не смогу(
Всегда радуют люди, которые добиваются поставленных целей. Вы молодец! Не есть после 18:00, вероятно, хороший способ. Но плох для тех, кто после 18:00 только переступил порог дома, а еще готовить надо… Поэтому стараюсь не кушать где-то за 3 часа до сна. Самый сильное снижение веса лично мне дал запущенный гастрит, который я упорно игнорировала пару месяцев и дошло до того, что практически перестала есть (результат, минус 6кг за три месяца при весе до болезни 51кг и полностью убитый желудок.). За что до сих пор виню себя. После болезни с трудом удается набрать вес. Так что теперь только здоровое питание (ладно, от конфет отказаться не могу, зато пирожные и тортики не люблю).
Спасибо Елена!
У меня график работы всегда разный, поэтому я могу себе позволить эту диету, правда иногда бывают съемки и до 20ч, а пока приедешь домой уже будет десятый час, поэтому бывает по-разному(
А вот резкое снижение веса и жесткое ограничение всегда приводят к плачевному результату в плане здоровья, поэтому здесь нужно быть все настороже…
Эх!
Мне бы поправиться) это тоже не так просто как кажется.
Сейчас скажу страшное.
Мне больше всего понравились фотки 2007 года.
Мечта, а не фигура!
Но вообще я всегда поражалась людям с такой силой воли. Ты молодчинка!
Когда пойдем пироженки лопать по поводу прошедших праздников?))))))))
Вот поэтому я у тебя не просто так спросила про вес)))! Думала, что ты ограничиваешь себя, а ты «противная» сама по себе такая)
С тобой только пирожки и есть))), но только до 18 часов!)))
Оля, Вы — умница и великолепно выглядите! У меня самое «жесткое» похудение было 20 кг за 1,5 м-ца. Почти ничего не ела (1 день — 1 литр сока, 2-й день — литр кефира, 3-й день — 300 гр.капусты и так 14 дней), впала в сомнамбулическое состояние 🙂 У косметолога делала массаж (лимфодренаж) через день и ходила на гидромассаж тоже через день. Все это для того, чтобы подтянуть кожу. Было очень больно из-за гидромассажа по свежим синячкам 🙂 Но результат меня порадовал 🙂 А теперь (через 7 лет) снова поправилась из-за сидячей работы с 9 до 18 🙁 Да и скорость обмена веществ я себе тоже нарушила, так, что поправляюсь от лишней ложки еды. Что мне еще всегда помогало с весом — это длительная ходьба. Это — самый любимый и единственный для меня вид спорта, т.к. все остальное могу выдержать не больше 2-х недель 🙂
Спасибо большое Светлана!
Но я категорически против таких жестких диет, возможно потому что я сама прошла через это? Но в любом случае надо избегать таких методов, мы же не звезды Голливуда, которым нужно прийти в крайне короткие сроки в форму к вручению Оскара!)))
А ходьба — это один из самых полезных с точки зрения медицины вид тренировок!)
Оля, какая ты красивая!!! Ты умница!
И я присоединяюсь к группе «не есть после 18.00». Замуж я выходила (даже писать страшно!) 97 кг. Сейчас, глядя на свадебные фото понимаю, как нелепо мы с мужем выглядели. Он как мальчик 65 кг (46 р-р одежды носил) и я как дородная барыня! Однажды случайно при муже глядя в телевизор сказала, что накачанный мужчина это красиво, а он на следующий день купил абонемент в спорт зал. Я всегда ему рассказывала, что я не могу похудеть, что у меня нарушена толерантность к глюкозе и что я от всего поправляюсь. В течении года он по 3-4 раза в неделю пропадал в «качалке» и стал правильно питаться, соответственно ужины превратились в куриные грудки, творожок или грейпфрут 🙂 От такого ужина мой вес начал по чуть-чуть уходить :))) Через год мой муж стал выглядеть так, что девушки на пляже стали оглядываться. И тогда он сказал, что хотел своим примером мне показать, что всего можно добиться и я ему поверила! Купили мне абонемент в тот же зал и он стал моим персональным тренером 🙂 Никто даже представить себе не может КАК я НЕНАВИДЕЛА спортзал!!! График жесткий: в 5.00 подъем, быстрые сборы и в зал, потом душ/накраситься/причесаться и на работу. В 8.45 плотный завтрак, 11.00 перекус, 13.00 обед, 16.30 перекус, 20.30 или грейпфрут или обезжиренный творог или куриная грудка. Первые полгода я и плакала и кричала и ругалась с мужем, но он был непреклонен и сейчас я благодарна ему за это. Спустя год я стала весить 85 кг, еще через год 78 кг и сегодня мой вес 74 кг спустя 2,5 года. Привычка и даже потребность в регулярных физ нагрузках появилась спустя полгода 🙂 Пп я, конечно, иногда нарушаю, но просто на час-два увеличиваю продолжительность физнагрузок в эту неделю 😉 Мои результаты: с 54 р-ра до 46/48 :yahoo: Главное чтобы пп и спорт (лыжи и плавание лучший спорт!) стали образом жизни 🙂
Спасибо Ната!)
У тебя тоже своя история есть того, как ты похудела!) И очень жесткая я бы сказала…
Я бы наверное так не смогла, тренажеры не переношу и даже видеть их не могу, а тут еще и каждый день и с утра! Это просто ад для меня)
Но твой муж потрясающий человек, который решил стать для тебя примером и доказательством того, что все возможно! Так что передавай ему привет!)
И поздравляю с такими потрясающими результатами! Так держать!
Сколько диет я перепробовала, пока не поняла, что основная проблема у нас в голове. Пока сидела на диете была злобная, как мантикора, хоть результат и радовал, но через некоторое время я набирала уже сброшенный вес и сверх него несколько кило. Результат появился после того, как сходила к эндокринологу, прошла курс лечения гормональными препаратами (за который ещё больше веса набрала), потом махнула рукой на вообще понятие «диета» и стараюсь больше двигаться, гуляю по улицам или зимой по торговым центрам. Кушаю в принципе всё, но понемногу. Хотя сладости примерно 1-2 раза в месяц себе позволяю, продавщицы ржут, когда я прихожу в кондитерский отдел и покупаю 2 конфетки. У меня очень большой вес, несмотря на то, что я уже сбросила 37 кг, мне хотя бы до нормальных параметнов надо ещё столько же сбрасывать, а вес стоит… надо наверное снова сходить к эндокринологу и пересмотреть питание.
По поводу занятий спортом хочется сказать отдельно. Я с 7 лет занималась плаванием, учавствовала в соревнованиях даже, но потом лет в 11-12 бросила и вес начала набирать стремительно. Позже, уже в 16 лет начала ходить в тренажёный зал, там, под чутким руководством врача и присмотром тренера за полгода сбросила весь лишний вес. Но. Уехала и через несколько лет снова начала набирать вес, уже работала тогда, из-за ненормированного графика работы возможности ходить в тренажёрку или бассейн не было, несколько раз купленные абонементы так и «сгорали» неиспользованные. Потом с подружкой нашли зал, в котором можно заниматься до полуночи, позанимались полгода наверное, может месяцев 8… особых успехов в сбрасывании веса я не добилась, зато меня чуть не парализовало. Врачи сказали, что мой тренер не удосужилась подобрать правильный комплекс упражнений для меня, что 4-5 занятий в неделю по 2 часа — это было слишком много, при моём весе слишкоб больние были нагрузки на позвоночник и прочее. Короче, всё хорошо в меру. Лучше бы я в бассейн записалась, там и удовольствие получаешь и не так устаёшь. С тех пор, уже 8 лет я пытаюсь восстанавить своё здоровье и улучшить качество жизни… получается, но всё очень медленно.
Девочки! В погоне за идеальной фигурой постарайтесь не утратить здоровье! Всё хорошо в меру!
Оленька! Вы отлично выглядите на всех фотографиях
Какая ужасная история! Я бы убила этого тренера!!! И если бы мы с вами жили в Америке, то вы бы уже отсудили не только свое потерянное здоровье, а состояние за счет которого смогли иметь свой личный бассейн! Это же ужасно, что вот так просто человек, который работает в этой сфере может сломать всю жизнь человеку! Уверенна, что он продолжает работать и калечить жизни других женщин! У меня если честно шок!
А тебе желаю, чтобы ты полностью восстановилась! И чтобы в твоей жизни больше никогда не встречались вот такие «профессионалы»!
Да, у меня тоже было такое кровожадное желание… Но мы не в Америке… Она продолжает работать, и как потом выяснилось у неё были уже схожие случаи. Мне это другие тренеры рассказывали, даже не зная, что я у этого человека тоже занималась.
Благодарю за пожелания 🙂 Я стараюсь в меру своих возможностей восстановить здоровье, пост написала, чтобы предупредить особо ретивых в похудении девушек, чтобы они не совершали подобных ошибок.
Да, в нашей стране поможет только сарафанное радио, без него лучше ни к кому не обращаться, иначе последствия не известны…И спасибо за ваш опыт, думаю многие задумаются о том, что далеко не все тренера способны улучшить качество нашей жизни…(
Вот это неожиданная статья! Мне всегда казалось, что у тебя точно таких проблем никогда не было. Самая печалька с весом после рождения ребенка, когда надо не 8, а 18 в минус! Ну ничего, девочки и поболее избавлялись. Действительно, нужно не худеть, а просто вести здоровый образ жизни. В этом случае прекрасная фигура — это приятный побочный эффект, наряду с уверенностью в себе, тонусом, активностью и легкостью. :aplo Оля, браво! Как всегда интересно, познавательно и эстетично! :mail:
Так многим кажется)))
И конечно здоровый образ жизни — это условие любой диеты!)
Спасибо Ирина, рада, что статья понравилась)
Очень интересная статья! Я тоже довольного долго придерживаюсь этого образа жизни (не есть после 18:00), но хочу еще отметить, что мои порции составляют всегда равное количество граммов.
Как я рада, что нас уже много!) судя по комментариям)
А вот над равным количеством порций я подумаю)! Звучит хорошо)
Я в прошлом году худела с 90 до нынешних 55 кг) То же не ела после 18 плюс правильное питание. Это образ жизни, «религия».
И реально вырабатывается привычка быстро, сейчас я должна есть в 6, 12, 18. Что-то меняется — я начинаю нервничать) Причем мой ужин не меняется уже около года — творог, кефир, фрукты) Можно сколько угодно говорить, что фрукты вечером — это не лучший выбор, но я ем их в течении 1,5 лет на ужин, и мне это не помешало стать легче.
Самое забавное в свои 55 кг я выгляжу примерно как ты в 2010) Больше я вряд ли похудею, ребра в обтягивающих вещах и так торчат сильнее, чем грудь) Не ребра сильно торчат, груди совсем нет:) Сейчас мышцы хочется, спортом помаленьку занялась.
Вот и я про тоже, что привычка творит чудеса! Именно она мне помогла поменять режим питания! А ведь это не просто поначалу, зато потом, как ты и сказала, уже подсознательно мозг требует в положенное время и в положенном месте взять ложку в руки)))
Кстати, по составу наш ужин очень похож)
Классный пост, вот для меня диета не есть после шести тоже работает лучше всего, правда привыкаешь и потом просто не понимаешь как можно питаться иначе
Вот-вот! Главное начать и первый месяц перебороть желание открыть холодильник после шести, а потом уже все будет так, словно всю жизнь так и питалась по расписанию)
А вечерние мероприятия, банкеты-фуршеты, Дни рождения, романтические вечера? Обычно мало какое мероприятие (почти любого формата) обходится без еды-напитков..
Один фуршет и 90 дней держать себя в руках :good:
Конечно, никто не отменял фрукты, овощи) главное, чтобы это не была жаренная картошка или оливье) Разве что, кроме НГ))
классно мотивирует!!!!! :good: :good: :good:
надо испробовать)) :ok и да поможет мне бог похудения)))) :lol :lol :lol :lol :lol :lol :lol :lol :lol
Конечно испробуй!) главное терпение и сила воли)
Олечка спасибо! Вы красавица! Согласна со всем на 100 %.
Я 2 года назад тоже худела после беременности и кормления грудью. Похудела на 20 кг за 7 месяцев. Я даже в школе была тяжелее, чем сейчас ))). Тоже хорошо завтракала, обедала и не кушала после 18 — 18:30. Питалась по системе «Минус 60». Прошло 2 года. Не поправилась. Сейчас думаю еще килограмма 3-5 сбросить.
Для меня -60 тоже стала спасением после родов и гв, 15 кг ушло за несколько месяцев, сейчас ограничиваюсь не есть после 18, правда на праздники немного «грешила», результат пару кг :scratch:
На праздниках все мы грешили)))
Спасибо большое)!
Рада, что вы так же , как и я нашли свой способ похудения! Больше всего меня радуют стабильные результаты, а не те что скинул 5, а потом набрал 10!
Оля! Спасибо огромное за вашу подробную и яркую статью! Вопрос похудения волнует многих девочек и я не исключение! Меня волнует один вопрос, как определить свои идеальный вес, чтоб не скатится к анрексичности? Зависит ли он от роста? И какой ваш рост? Могли бы Вы написать посто о тех блюдах которыми вы питаетесь в течении дня. Может пару простых рецептов!
Спасибо!
С огромным удовольствием читаю ваш блог, но редко пишу! Спасибо вам за ваш труд и интересуют жизнь:)
Высчитывают всякие ИМТ (индекс массы тела), но мне кажется что это полный бред. При росте 150, вес 54 — у меня норма, фигня какая то. Не помню где прочитала, что идеальный стройный вес = рост — 110, тогда у меня получается 40 кг и это ближе к правде. Я себя прекрасно чувствую при 43
О-да!!! Солгасна на все 100%
Мне тоже непонятны эти расчеты! Поэтому уже давно забила на эти цифры и ориентируюсь только по своим ощущениям, а именно по тому в каком весе мне комфортно!)
Пожалуйста Есения!) И спасибо вам , что читаете)!
Конечно вес зависит и от роста, хотя у меня рост 1,65 сейчас я вешу 50кг, но по известным и общепринятым расчетам я должна весить от 54! А это никак не мой вес по ощущениям.
Питаюсь я по-разному, завтрак-творог или сырок, иногда каши, а обед какой угодно, может быть как самый вредный — это фастфуд, а может быть и домашним жаренная картошка, которую я безумно люблю) А ужин — это либо овощи, фрукты, тот же творог, кефир, по-разному) Постоянных блюд как таковых у меня нет)
У меня был опыт сбрасывания 20 кг за полгода: тренировка тай-бо утром и вечером дома перед компьютером, каждый день!!! (а это поверьте подвиг) и строгое раздельное питание. Но тогда я не понимала одного: спорт — это навсегда! Нельзя расслабляться, достигнув результата. В итоге я вернула свои 20 кг за год , очень незаметно. Сейчас я вернулась (почти) к тем формам — за год фитнеса и тренажерки и стала сама инструктором. Почти — потому что сухое тело без мышц и с мышцами одного и того же размера одежды — это разные вещи.
Сейчас я ем после 6, потому что у меня тренажерка 3 раза в неделю с мужем и тренером, и еще 3 раза в неделю я преподаю фитнес по 2 часа , а потом еще час танцую. Итого 6 дневные график тренировок.Так что в течение часа после тренировки курочку вареную или творог или протеин никто не отменял, иначе не будет результата.
Я люблю железо и фитнес люблю.=)) Я была 72-73 кг, сейчас я 65.. Но стала стройнее почти на 2 размера. Мышечная масса весит много. Но меня это не смущает.=) Как не смущают прокачанные плечи, спина, руки и железные ноги с квадрицепсами. Я фанат рельефа!=)) И на весы я не смотрю, я смотрю на объемы.
Но тут ведь у всех разные предпочтения: кто-то хочет быть худым и без рельефа, а кто-то иметь мышцы.
А на диетах я не сижу, я ленивая — мне проще питаться правильно, заниматься физ.нагрузкой и меняться постепенно, но верно, чем издеваться над собой. Да и кто бы мне сказал года 3 назад, что я буду фитнес инструктором, я бы ржала в голос.=))
Я не знаю, смогла бы я так не есть после 6..Вряд ли..Честно, кишка тонка.=)) Поэтому я для себя выбрала физ.нагрузки — много и до 7 пота, и с бескрайним удовольствием…=))) Кто бы знал, как я кайфую после тренировки, когда язык на плече и еле ноги волочу…=))
После прочтения твоего комментария я даже стала завидовать тому, насколько сильно ты увлечена спортом!) Точно такие же ощущения я испытывают от лыж и плавания! Поэтому мне очень близки те ощущения, которые испытываешь после тренировки ты)
Правда не есть после шести оказалось намного проще, чем может показаться внчале и только поэтому это стало для меня реальным, а от диет я так устала, что уже больше к ним не возвращаюсь!) А твой образ жизни вообще не дает повода задуматься о диете, столько нагрузок заменят все 10 диет!)
Ты умничка:-) но мне нравятся и те твои объемы,люблю девушек с округлостями 🙂 сама такая.
Меня вроде устраивает моя фигура,есть некие нюансы,но тут только спорт однозначно, и надо уже начать качать пресс дома:-)
А не есть после 6 трудновато:-)
Спасибо Жень!)
Я тоже люблю, когда у других девушек есть объемы, а сама почему-то не стремлюсь к этому…
Спасибо за историю! Я всю жизнь мечтала быть худой, так в 2007 пришла к тому, что было у тебя в 2004… До сих пор разгребаю проблемы со здоровьем. Потом начала также как и ты есть, и до сих пор вешу 60 =( Хотела бы попробовать не есть после 18, но я ложусь в 2-3-4-5 утра, а завтрак и обед ненавижу…
Пожалуйста!)
Я думаю, что если ты перейдешь на режим не есть после шести, правда в твоем случае это не после шести, а скорее после десяти, ты не произвольно захочешь есть и на завтрак, и на обед! Это только первое время будет казаться трудным и невозможным, но потом все встанет на свои места)!
Спасибо, попробую =)
Ты мне нравишься на всех фото :rose:
Тоже перепробовала разные диеты, результат сохраняется ненадолго.
Получается, что надо ужинать на работе %)
Спасибо)!
Получается так, если график не позволяет ужинать дома(
Мне эта проблема не знакома, я ем, что хочу и когда хочу, но ты молодец! Восхищаюсь людьми с такой силовой воли. Но мое личное мнение, никакая диета не поможет, если не заниматься спортом, хоть каким, но главное регулярно, а не раз в месяц. Спорт — это жизнь.
Согласна, что спорт должен присутсвовать в жизни каждого из нас, а его полное отсутствие вредит не только здоровью, но и телу!
Это тема как раз по мне))) Я начала думать о диете после поступлений в универ, то есть в г.Алмату (Я из Казахстана). Там смотрю все худые, стройняшки а Я, Я до 1 курса нормально весила, 45 кг при росте 1,55см
Потом у Меня учеба не позволяла нормально по есть, то есть возвращалась домой поздно вечером. А в это время Я была голодна как волк.. и ела и ела сл.масла, майонезы, и вся жирные, холестериновые продукты. В один прекрасный день мне Мой брат говорит, что у Меня стали больше бока и что Я толстею. В первый день Я не отчаялась, потом на себе смотря на зеркале и обнаруживаю что Я действительно толстею. и когда уже пришла весна Я это полностью осознала. Моя первая диета начиналось со второго курса, весной. Ела я тогда гречку, кефир, один стакан кофе на обед, и яйцо. И с годами только набирала опыт)) по сиденью на диете)).
Моя проблема, в том что Я собираю весь жир на животе, то есть если не диета Я теряю свою талию, а это означает что фигура портится во всем, потом в области галифе (между ног), в общем на видных местах у Меня появляются не нужные килограммы. 55кг для моего роста уже катастрофа, так как рост мой не большой. Чтоб нормально выглядеть мне необходимо весить не более 47кг. А данное время Я утром не ем ничего кроме воды), а только обедаю и ужинаю. И до обеда типа делаю пресс для живота, на работе. Это Я делаю сидя на стуле, а ноги под кресло и начинается Моя)) типа маленькая тренировка. А вечером после ужина кручу обруч и точно как на работе делаю то есть качаю пресс. Это во первых не трудно и не утомительно и не больно. Зато замечаю как кубики появляются
давно не стояла на весах, вечером узнаю сколько вешу)) но визуально моя фигура меня устраивает ))
но стоит попробовать не есть после 6-ти,..так как надо идти спать с легким голодом и тогда жиры будем сжигать
Это верно!)
Вот это зря, что завтрак у тебя отсутствует! Именно он дает заряд на весь последующий день, а так получается, плотным обед и ужин, а должно быть все наоборот! Попробуй не есть после шести и сама не заметишь, как захочешь утром есть, главное перестроится и все будет отлично!)
Оля, отличный результат! Я тоже похудела именно таким способом. Диеты не помогали, после них ещё больше набирала вес и чисто психологически тяжело себя ограничивать в каких то продуктах. Нужно есть всё, но в меру.
Спасибо Лена!) Рада, что ты полностью со мной согласна!) Диеты ни что! Не есть после шести-все!) Вот тебе и лозунг)
Оля!!! я просто в шоке) в контакте я оставила комент, что пост интересный но до того, как я его прочитала до конца, я не представляла насколько он интересный)
ты не поверишь, но у меня сейчас точно такая же фигура! и вешу 57!!! и мечтаю о такой фигуре, какая у тебя сейчас)
а кстати, какой у тебя рост?)
я поняла, что твой метод — это то, что мне нужно, хотя ты мне уже говорила о нем) спасибо огромное)
Не думала, что статья произведетт на тебя такое впечатление)))!
Я же тебе говорила о ней, а ты все видимо откладывала?! Рост у меня 1,65)
Все-таки фото творят чудеса и убеждают куда больше, нежели слова)
сама не ожидала))) да, я помню, что говорила, но тогда проблема не стояла так остро, как сейчас) у меня 160) просто когда видишь фото до и после и на фотках «до» видишь себя, то это производит сильное впечатление)
уверена, что после этого поста многие перестанут есть после 6, я в их числе) :rose:
Значит я не зря опубликовала фото и мне удалось найти те, где я весила больше положенного)! Рада, что наконец-то я тебя убедила)))
Очень обсуждаемая тема 😉
Я перепробовала оооочень много диет, на системе не есть после 18 «сидела»,и никак. Ошибка в том, что ужин у меня все таки не был легким и я как бы хотела подготовиться и наедалась перед 18 так, что мне иногда даже плохо становилось. Мой рост 150, вес 54. Попа, ноги, живот. Ругала себя и ела ела…
Недавно прослушала тренинг- систему Евгении Киселевой (извини за пиар)- это психологическая работа с весом, и начала худеть. Я не обжираюсь, ем сколько хочу и порции стали намного меньше. Правда есть конечно свои сложности в системе — необходим подсчет калорий. Каждый выбирает для себя сам. Для меня сложно не есть после 18, потому что начинаю запасаться, а кому-то будет втягость с весами и калькулятором подружиться. За 2 недели похудела на 2 кг
Спасибо за твою историю, ты умничка. Очень красивая, яркая, упорно шла к своей цели и постройнела. Желаю всегда быть необыкновенно красивой и здоровой.
Спасибо большое Лида за пожелания!)
Согласна, что подсчет калорий, как и объемы съедаемой пищи могут привести к положительном результатам, правда у меня не хватает на это терпение). Поэтому вывод один, каждому выбирает то, что ему подходит)!
Отличный пост! Даже не думала, что такая вещь как не есть после 6 может привести к таким результатам. Что хорошо, что вес уходит постепенно, а значит не будет растяжек и висящей кожи (это проблема похлеще нескольких лишних кило)
Я тоже не люблю фитнес, особенно бег. К тому же у меня еще и склонность к варикозу, а значит еще и нельзя. Люблю много ходить, плавание тоже очень люблю.
Спасибо Ириш)! Я тоже не думала , что результаты будут такими!)
Думаю, тебе стоит попробовать, если в этом есть необходимость.
Спасибо за пост!
Очень мотивирующий рассказ, ободряющий!:)
А можно нескромный вопрос? Какой у вас рост?
У меня 150, вешу 51-52, мечтаю сбросить до 47-48 и удержать, но результаты диет долго не держатся.
Попробую _все-таки_не_жрать_после_шести_вечера.
Главное — сила воли! :)))
Пожалуйста Аня!)
Очень даже «скромный» вопрос))) 1,65
Попробовать всегда можно), главное, чтобы это продлилось 90 дней)))
Как актуально!!! Спасибо. Оля, ты мне помогла очень — очень, стала моим стимулом. Я пока на диете, сейчас кг 3 сброшу, а потом по твоей схеме начну для поддержки. Фигурка у тебя закачаешься, даже и не вериться, что ты склонна к полноте.
Пожалуйста Яника!)
Я думаю не трать время, а сразу начинай не есть после шести, вот увидишь это принесет куда больший результат, чем диета!)
И спасибо за комплимент)
я- фанатка фитнеса! :good: тренажеры и бег- это мое!!! :yahoo: занимаюсь в зале уже 4 года, бегаю около 6 лет…но, из-за того, что аппетит у меня отменный… :view стала набирать вес… и мышечную массу и жирок немного присутствует… 🙁 хочу попробовать твой способ, хотя после тренировки аппетит бывает волчий, но попробую заменить еду на воду… :wacko: . все дело привычки, я думаю…. Хочу сбросить минимум 5 кг, очень они мне мешают)))) :aga aga Оля, огромное спасибо за статью, история реального похудения всегда вдохновляет и мотивирует…. :good: :good:
Пожалуйста Ирина)!
Думаю, что с таким режимом и видами спорта не «поевши» после шести ты очень быстро сбросишь 5 кг и даже больше, поэтому может быть и не стоит?! Вдруг потеря будет велика, что тоже не есть хорошо?
я настроена…. :aga бросить всегда легче…. хочу провести эксперимент, на сколько меня хватит и во что все это выльется)))… потому что парадокс получается- заниматься спортом каждый день до седьмого пота сила воли есть, а не жрать- нету :view :aga aga
Думаю, что оно того стоит, заодно повод для тренировки силы воли) А это никогда лишним не будет!)
Олечка, отличный пост!!! Какая сила воли!!! Умничка!!! :good: :good: :good:
Я тебя прекрасно понимаю. Я максимально для себя весила 64 килограмма. Была так сказать в самом «соку». Это было на первом курсе, когда за компанию кушали и по ночам бутерброды,майонезы и всё такое… Сейчас вешу 51-52 кг. Больше всего мне жалко грудь, она усохла на 2 размера…((( А худеть начала, когда ограничила себя в хлебе, майонезе, затем уменьшала порции, т.е. сейчас желудок привык мало есть. Потом был шейпинг. Подруга приобщила. Очень нравились занятия, но после первого месяца мышцы перестали болеть. Лишний жирок не уходил с нужного места — с талии и боков, но зато просто испарялся с зоны бедер и попы. А потом просто сменился образ жизни, я из тех, кто на месте не сидит, с парнем иногда совершали пробежки. Семейная жизнь дисциплинировала в плане перекусов — практически в одно и то же время, это тоже важно ведь. Ну и окончательный сброс кило был уже из-за стресса на работе — минус 5 кг. Когда дошла до 50 кг, поняла, что это слишком для меня, родители анорексичкой называют…теперь снова стараюсь кушать плотнее=)
***
P.S. где ты в голубом костюмчике — такие щечки милые)))))))))
Спасибо)! За голубой костюмчик отдельное))))
Я кстати во время сессии всегда сбрасывала до 4кг, так как относилась к ним очень серьезно, что сказывалось на весе совершенно непроизвольно, зато сейчас никаких сессий и стрессов) поэтому не есть после шести — это мое)
Оленька, спасибо большое за этот пост. Нужно иметь смелость, чтобы написать нам всю правду :good: Именно такие истории помогают начать это нелегкий процесс. Пожалуй я регулярно буду его перечитывать, чтобы сохранить мотивацию 😉 А про создание привычки за 90 дней даже не знала. Видимо все-таки можно обмануть наш мозг))) Еще раз спасибо. Молодец :aplo
Пожалуйста Катерина! Очень рада, что пост явился для большинства стимулом! Значит он был написан не зря)!
Про 90 дней — это вполне серьезно и реально, а наш мозг можно обмануть еще как)!
Оля, ты молодец! Про привычку ты новость мне рассказала! Сюрпрайзд =) Попробую 21 день не есть сладкого :)))
Спасибо Саша!)
Попробуй обязательно, вот только для полного результата все-таки нужно продержаться 90 дней) А вот отказываться от сладкого может и не стоит, если не есть после шести)
Оля, а Вы не едите после 18 вне зависимости от того, во сколько ложитесь спать? Многие источники утверждают, что последний приём пищи должен быть за 3 — 4 часа до сна. Таким образом, если ложиться в полночь, то вполне можно позволить себе ужинать часов в 19 — 20.
Я не ем после 18 вне зависимости от сна, так как вечером и ближе к ночи , если я не сплю, то у меня малоподвижное состояние, отсюда нет потребности в еде, хотя да, я знаю, что нужно не есть за 3-4 часа. Поэтому я вполне могу себе позволить после 18 яблоко или кефир)
Я тоже худею, когда не ем после 18.00. Правда к этому я еще добавляю 2-3 литра сырой воды в день. А еще я слушала лекции одного известного в Эстонии диетолога. Она говорит, что на ночь можно есть, но только единственный продукт-сыр. Можно даже жирный. Главное не смешивать его ни с чем. Только один сыр и ничего больше. Зато можно большой ломоть. Я пробовала. Правда! Сытно, вкусно и не поправляешься.
Марина, про сыр я уже слышала не раз, но все никак не решусь) Правда, я слышала можно совсем маленький кусочек, а не ломоть) Но если ты испробовала этот метод, то может и я решусь?!)
Эх я тоже пыталась не есть после шести) но пока не получается, я ем часто но маленько) и ем всё и опять же умеренно) главное я считаю умеренность) я не могу отказать себе в кусочке мяса или в мамином пироге)) НО опять же повторюсь ем я умеренно) спортом у меня не особо получается заниматься)) меня всё устраивает, кроме выпирающего живота) знаю что надо делать упражнения на пресс, но у меня плохо получается, а Вы молодец :good:
Спасибо)!
Если есть во всем умеренность, то и диеты, и не есть после шести теряет смысл! При вашем режиме питания и соблюдении объемов думаю, что не стоит задумываться об ограничениях!)
Я не вижу никаких проблем с весом ни на одной из фото, у тебя прекрасная фигура, есть формы — это же мечта ). А ты не рожала?
У меня муж несколько недель назад решил не есть после 20 (мы ложимся в 4 примерно, так что 18 не для нас), а после НГ решила присоединиться к нему ).
А как быть если ты едешь с кем-то встречаться в кафе, на ДР и так далее? Дома мне пока удаётся, хотя первые дни тяжело, тем более я не привыкла себя ограничивать..
Спасибо Эля)!
Нет, я не рожала. Просто это вопрос комфортности «своего тела», мне почему-то неудобно быть в 54, а тем более 57кг…Ощущения совсем не те.
А то, что ты сместила время с 18 на 20 — это верно! Ведь нужно учитывать особенности режима, а он у всех разный!)
По поводу кафе и посиделок, то я могу иногда согрешить, но тогда порции будут небольшими) в этом нет ничего страшного, главное, чтобы эти встречи не длились неделями)))
Оля, выглядишь отлично и результат замечательный! Я тоже так хочу 🙂 Надо брать себя в руки после новогодних праздников
Спасибо Аленчик!)
Присоединяйся к нашему клубу «Не есть после шести», как оказалось нас уже много!)
Какой полезный пост…знаю что когда не ешь после 18,00 уже на третий день у меня ощущение легкости во всем теле,при этом кг остаются…надо действительно выждать свое время…а это самое главное и далеко не всем удается….Так что твой пост сподвигнул начать еще раз и уже без нарушений!!! Спасибо!!! :ec
3-4 дня-это не результат!) Он прийдет только через 2недели, а может и через 1 месяц, у всех бывает по-разному, но результаты надо измерять неделями, а не днями) Поэтому стоит всего лишь подождать, как появится стабильно «сброшенный» вес)
Очень полезный пост!!! Но не в то ключе, который ты предполагаешь)))) Мне бы кто рассказал, как поправиться килограмма на 3. А то, все меня жалеют и спрашивают, почему муж не кормит)))) Мне очень полезным оказался абзац о выработки привычки. Вот здесь для меня клад информации))) Я обожаю тренажерный зал, но лени во мне ооочень много. Поэтому занимаюсь наскоками. А хочется это делать постоянно. Я обычно месяц держусь, а потом начинаю пропускать занятия и вообще перестаю ходить. Оплачивать абонементы сразу за месяц не помогло. Думаю если даже за год заплачу не поможет. А вот идея продержаться на самовнушении 90 дней мне очень понравилась. Возможно, благодаря твоей статье и у меня появится полезная привычка. Спасибо!))))
Очень рада, что статья оказалась полезной даже для тех, кому и вовсе не стоит сбрасывать лишние кг, а наоборот! Ведь идея 90 дней проверена, поэтому для меня она стала лучшим стимулом для пиробретения еще какой-нибудь полезной привычки!)
Пожалуйста Зоя)!
Очень интересно))) спасибо Вам! Ольга, подскажите, а после шести Вы и воду не пьете?
Пожалуйста Алана!) Конечно пью) , многие восприняли статью так, что после 18 вообще ничего нельзя, но я имела ввиду , что нельзя полноценно ужинать и есть сладкое, или теж чипсы) , зато можно фрукты, кефир и ту же воду) Я бы сказала, что даже нужно)
Никогда в жизни не сидела на диетах.
Был период, когда я внезапно (гормоны) поправилась на 10 кг за 2 месяца. Стресс для меня был колоссальный. Но взяла себя в руки, параллельно с лечением перешла на более здоровое и правильное питание, начала заниматься спортом. В течении примерно года без диет и насилий над собой вернулась в прежний вес, но только еще лучшую физическую форму. Я вообще против быстрого сброса веса, считаю, что результат надо закреплять. На протяжении последних 5-6 лет у меня стабильный вес, который меня устраивает. Если чуть поправлюсь, то начинаю ограничивать себя в простых углеводах (булочки, пироженки и иже с ними) и да, стараюсь не есть на ночь.
Значит тебе просто повезло, что никогда не сидела на диетах, порой это сильно отвравляет жизнь, правда на данный момент с моей диетой этого не происходит)
Ну а то, что достаточно не есть на ночь уже решает многие проблемы)
Я всегда нравилась себе, потому что от природы худая, примерно как ты на последнем фото. Пара кило гуляет. А набирать 2 килограма мне помогают силовые тренировки в спорт зале. Я для себя считаю, что стройность это еще не все. Мне хочется, чтобы у меня мышцы были более упругие и немного накачанные (не как у бодибилдерш, конечно), не знаю как объяснить, рельефности немного хочется что ли. И пока пути к достижению этого я не нашла :smile не опробованы еще тренировки на лошадях, думаю попробовать. А ты Оля молодец! Сила воли не есть после 6, я с голоду умерла бы за вечер!
Спасибо Анют!) С голода я не умираю, так как у меня полноценный завтрак и обед, а так же легкий ужин) Потом фрукты тоже влияют на сытость, а именно их я ем после 18)
А то, что ты худышка от природы-это здорово!) Всегда приятно смотреть на таких девушек)
пост отличный! спасибо большое!
Пожалуйста Алена!)
Во время своего студенчества весила 45 кг и меня всё устраивало. Я тогда действительно могла есть что хотела и когда хотела. Но во время тяжёлой сессии потеряла 3 кг — с меня сваливалась вся моя одежда (!!!). К тому же во время учёбы мы никогда не сидели в одном здании (эх, студенты-медики) и это способствовало удержанию веса. Но как я стала работать, плюс ночные дежурства — это вывело меня из строя. Сейчас, благодаря работе и неправильному питанию, обострилась хроника. Теперь сижу на диете, чтобы не нагружать свой ЖКТ))) хоть один плюс)
Все-таки в нашей жизни режим играет огромную роль! Смена места работы влияет на все) Поэтому вес нужно всегда контролировать именно в такие периоды, так как у меня наберется парочка случаев из жизни подруг, которые поправлялись из-за смены не только работы, но и города)
Я перестала есть мясо и в течение полугода избавилась от ненавистного животика,который кстати тоже начал меня беспокоить после преданорексичного состояния.
А когда я перестала есть мясо в те годы когда была в поисках своей диеты, спустя полгода у меня стали выпадать волосы(((, после чего я решила прекратить эксперименты(
Оля, прям читаю и себя вижу в этом посте. Ведь мне тоже очень помогает не кушать после 18, но меня не хватает надолго. Как только сброшу 1,5-2 кг опять начинаю есть… И снова набираю свои 57…а так хочется хотя бы 50. Не знала про правила выработки привычки, эта информация в твоем посте мне очень полезна, буду пробовать. Краситься ты меня уже научила, теперь буду худеть ))) твой блог столько полезного принес в мою жизнь )) СПАСИБО!
Пожалуйста!)))
Очень рада, что даже эта статья в чем-то помогла!) Ведь формирование привычки стало для меня единственным стимулом не есть после шести. Ведь когда знаешь, что к этому привыкнешь спустя определенное время, то худеть гораздо легче!) Надеюсь, что тебе это также поможет, как и мне!)
Оля, у меня вдогонку возник вопрос, а как быть с периодическими выходами в кафе и рестораны, это же как правило, после 18 … Получается ничего не кушать (((
Можно кушать те же фрукты и овощи, а вот от сладкого лучше отказаться вечером…(
Олечка, спасибо огромадное за такой воодушевляющий и важный пост! Это невероятно откровенно!
У меня рост 182 см, и я тоже склонна к полноте с детства — нарушился обмен, когда я была маленькая, и теперь любое сладкое-что-угодно откладывается где-то =)
Благодаря росту могу позволить себе не весить 45-50, и даже 60 кг, т.к. буду выглядеть дистрофиком на длинных ногах-палочках.
Мнооого лет сижу на варианте — не есть после 18 — но и на этом мой путь не окончился!
Я удерживаю, как и сказано выше, вес по месяцам — могу уравновешивать его — бывают дни, когда хочешь-не-хочешь, а поесть поздно приходится, зато другой день — домашний — и получается покушать исключительно до 18.00
Очень полезный совет как есть и не полнеть дала мне диетолог в одном из оздоровительных отелей, в котором я была —
1. Утро должно состоять из монопродуктов — яичница — значит она самая, есть это будет мяско — с чем-то либо его не мешать!
Перед завтраком — стакан воды натощак, во время еды не пить. Так легко можно разбудить пищевар. систему для усвоения пищи!
2. В промежутках между приемами пищи вместо сладкого можно съесть по паре орешков — хорошо расжевав. Так можно легко утолить голод.
3. Не ужинать =)
4. По поводу обеда — поесть можно. Почему бы и нет? Если ужина нет.
Басни про смузи, про диеты — это мусор.
В зал ходить не получается, не тренажерный я человек.
Благодарна премного за пост!
Спасибо!!!!! :aga aga :ec :ec :ec :heart: :heart: :heart:
Пожалуйста и тебе спасибо за столь полезные советы по поводу питания!) Мне всегда интересно почитать и выслушать мнение другого человека, который так же увлеченно интересуется этой темой!)
Вот только по поводу не ужинать вообще я думаю, что все-таки стоит, ведь может быть срыв в часов 21 или даже 22, поэтому поужинать стоит тем же творогом или овощами, но отказываться вообще от ужина я бы не стала)
Сижу на диете «не есть после 18ти» уже второй год, вес стабильный, никуда не двигается, но это вес, которого я добилась.
Когда только начала эту диету, за месяц сбросила 5 кг. Без тренировок и фитнесов. Кстати говоря, терпеть не могу тренажеры и приседания. Хожу в бассейн.
Вас спасибо за статью.
Всегда приятно читать комментарии единомышленников! Практика показывает, что это диета самая стабильная из всех, что я перепробовала! Вес сначала сбрасывается , а потом остается таким уже на долгие годы)))
Я не правильно выразилась….конечно результата может и через месяц не быть,я про то что легкость уже на третий день ощущается….всего лишь надо выждать время и будет результат! Только вот это то и не получается))))
Теперь поняла!) Да, выждать получается не всегда и не с первого раза, как решаешь сесть именно на такую диету!)
Оля, какая Вы молодчина! You’ve made my day! Хотела еще добавить к Вашим мыслям, что если вдруг случается срыв, то ни в коем случае не нужно себя винить и ругать. Нужно просто начать все сначала.
Спасибо Таня!) Полностью поддерживаю! «Ругательство» ни к чему хорошему не приводит!)
Хороший и полезный пост :good: это действительно отличный метод сбросить вес, знаю не по наслышке))
Спасибо Лиана!)
Почитав комментарии, вижу, что все мои вопросы уже задали и вы на них ответили ))) Так что могу только восхититься вашей целеустремлённостью и упорством, Оля.
Спасибо Мария!) Мне очень приятно!)
Ого ты такая молодец Оль=))))А я вот не могу не кушать после 6 категорически……потому что на моей сумасшедшей работе первый свободный час днем наступает как раз в это время…..то есть я кушаю в 11 дома и потом в 6 на работе….а энерubb тратится при этом столько….что какие нафиг паровые котлетки….хочется мяса жаренного и шоколадку=)))
Спасибо Свет!) Правда, режим дня не всегда позволяет так питаться, но я делаю все возможное, чтобы успеть поесть до 18ч) Иначе потом никак нельзя)
У тебя немного другой случай, поэтому всегда нужно отталкиваться от распорядка дня, далеко не всем эта диета подойдет…
Большое спасибо за статью! Вы молодец и отлично выглядите! :good:
Но никак не представляю как можно не есть после шести в нашем ритме :unsure: Я вот работаю только до 6 вечера, пока добираемся до дома уже полвосьмого, пока приготовлю ужин уже около 9. А если ещё и тренировка, то домой прихожу только в 9ть (я хожу на йогу, не в похудательных целях). Ужинать на работе до шести :unsure: или не ужинать вообще и обходится только обедом? :unsure:
Я придерживаюсь правила не есть за 2 часа до сна, так как спать мы ложимся не раньше 12, а то и часа ночи в будни, то это проще простого. Другое не представляю как организовать при нашем ритме жизни. Ну и, конечно, согласна что ужин должен быть легким
Ну и плотный завтрак — это не про меня. Организм ещё не проснулся, если я его начну едой мучить, он сразу тошнотой отвечает. Поэтому только йогурты какие, может чуть-чуть кашки, зеленый чай без сахара.
Проблем с весом у меня нет, поэтому всё устраивает в таком режиме 🙂
Ещё раз спасибо за свою историю!
Спасибо Юлия!)
Думаю, когда проблем нет с лишним весом, то и вовсе не стоит задаваться вопросами и есть после 6!) Так что, завидую тем, кто может есть сколько угодно и когда угодно!)
Спасибо за классную статью,я уже начала следовать Вашему примеру,но возник вопрос-как насчет алкоголя после 18…..частенько вечерком мы собираемся с подружайками посплетничать,ну и конечно бутылочкой вина не брезгуем,а то и двух…в зависимости от новостей…помешает этот процесс чудо похудению? :view
Пожалуйста Татьяна! Дело в том, что я не употребляю алкоголь вообще, поэтому передо мной такой вопрос не вставал…Но насколько я знаю алкоголь разогревает апетит и наверное в этом кроется проблема)
Спасибо за пост!!! :rose: Я тоже после 18 не ем, после 19 в выходные, т к приходится ужинать с мужем, а в будни он ужинает очень поздно для меня, засыпаем в полночь. При этом мой вес стоит или падает незначительно. Решила с сегодняшнего дня взять с вас пример и поменять завтрак и ужин местами. Уже съела плотный завтрак, и мне это нравится :aga Помню, когда скидывала много кг и была уже в процессе, т е 90 дней уже прошли, был определенный образ жизни без чувства дискомфорта, и только показатели в см и кг уменьшались в записной книжке, думала, что ведь намного проще скинуть лишнее, чем выбирать одежду, которая подходит 48му размеру, чтоб нигде ничего не выпирало. Насчет спорта — люблю ежедневную зарядку у себя дома, т к после бассейна, лыж, тренажерки я голодная, да и нет их рядом с домом. От спорта не худеют, но ежедневная зарядка дает красивый силуэт, мышцы в тонусе и хорошее настроение, даже если длится минут 15. Еще я думаю, что вы не договариваете насчет размера своих порций. Обычно стройные девушки едят мало, иногда «жалуются», что не могут набрать вес, а когда заметишь размер их порций, говорят, что больше в них не влезет :aga aga
Пожалуйста Ирина! Во многом с вами согласна!!! И очень верно подмечено: » иногда «жалуются», что не могут набрать вес, а когда заметишь размер их порций, говорят, что больше в них не влезет»))) уже не раз замечала такое от своих знакомых)
Вот это результат!!! Поразительно!
Согласна, самовнушение очень помогает) Я весила 54-55 кг при 162см роста. Ела, что хотелось и когда хотелось, но потом, в январе 2009, я посчитала себя толстой, и решила худеть. Прочитала книгу Алена Карра, и на 2 недели вообще забыла о еде, только вода и максимум яблоко. Я болела и кушать не хотелось само собой. А когда выздоровела, начала кушать только приготовленные на пару овощи и некоторые фрукты. К слову сказать, мясо я не ем с 15 лет. Поэтому отказ по сути был от сладкого, без остального прожить было легко. Так я и жила до лета….за 3 мес похудела до 43 кг…в феврале, за два месяца до свадьбы, я еще купила свад. платье, котрое в конце апреля стало мне порядком велико( все было хорошо, и я была собой довольна, пока не нарушился цикл, а потом и вовсе пропал… Ради желания стать мамой, мне приходилось пересиливать себя, а это жутко страшно….вводить по-немногу разнообразие в меню, творожок, рыбку…это было долго и трудно(( но в сентебре мне удалось забеременеть, ура)) сейчас моему второму сыну 8 мес. Я вешу, как и после первых родов, 43-44 кг. Здоровье было все это время в порядке. Во время ГВ я могу позволить себе лишнего (очень много лишнего и очень поздно), и это ни на чем не сказывалось. Но в этот раз у меня обнаружилась щитовидка(( и при ней как раз у многих людей начинается снижение веса….боюсь, что когда вылечу ее, моя привычка СТОЛЬКО есть сыграет со мной злую шутку…нужно привыкать по вашему примеру тренировать силу воли. Скажите, после 18 вы себе позволяете только воду?
Скажите, а
Спасибо! Поздравляю вас с сыночком! Очень рада, что все обошлось! Здоровье-это главное!
После 18ч конечно можно воду, главное не чай)
Давно хотела спросить, как вы относитесь к посиделкам с подругами в кафе после 18. Как вы себя тогда ведете, не едите или мало едите? Мы вот часто по выходным встречаемся с подругами в кафе после кинотеатра, ну, и соответственно, пирожные, кофе, суши…
Положительно, и даже позволяю себе что-то скушать, я не говорю о полноценных порциях, в минимальных объемах)
Ольга, вы молодец!!! И сила воли отпад, и пишите весело, и рисуете, и работаете! Так держать!! Откуда столько сил?)))
Вообще по началу мне стало плохо от цифр веса, т к для меня это все равно что взять зонтик и улететь. Ну мало же!!! Все комменты не прочла, но вы еще в начале там написали, что рост 1.65. Укажите это в статье в самом начале))) и, имхо, на всех фото вы хорошо выглядите!!! Серьезно!
Во сколько вы ложитесь? Вредно же не есть более 4х часов перед сном…
Спасибо большое Катя! Правда рисунки к постам я беру в интернете, а не рисую их сама)
По поводу роста и веса, то вы правы надо было указать в самом начале статьи)
А ложусь я каждый раз по-разному, точного времени нет, но при этом я не ем все-равно после 6)
Здравствуйте очень понравился ваш пост!!Он мотивировал меня,тоже хочу начать худеть и не есть после 6!Но есть вопрос,а если вас пригласили в ресторан или в гости на день рождение и т.д. как не кушать и не пить,ведь отмечают праздники в основном как раз после 6? :scratch:
Здравствуй Ильвира! В гостях можно, главное не налегать на жирной, мучное и сладкое, если в меру , то ничего страшного не произойдет!
Ольга!! Ваш пост мотивирует на новые победы и очень кстати в начале года))) Когда я была студенткой при тяжелом ощущении я переставала есть после 6 и все вставало на круги своя.
После родов похудеть мне помогла #sekta. Я сбросила 15 кг. Для меня это повод для гордости.
Оля, а как ты обходишь вечерние посиделки? Ведь так тяжело отказать себе вечером на др друга выпить бокал вина и закусить салатиком….
Спасибо Наталья! На счет посиделок, то они не каждый день (у меня по крайней мере)))), а потом всегда можно перекусить чем-то легким, от салата , фруктов или овощей ничего не будет, конечно если это не перерастет в постоянный ужин после 6)
Ольга Вы молодец! Не верится, что похудеть можно всего лишь, если не ешь после 18.00. Мой рост 1,64 см., вес 58 кг, с 5-8 кг, я бы с удовольствием рассталась. С выходных не ем после 18.00 и на самом деле не хочется. надеюсь результаты не заставят себя долго ждать.
Спасибо Наталья! Можно, это действительно реально! Напишите мне потом, как ваши успехи)!
Обязательно 😉
Похудели, а грудь осталась, чо за магия 😀
А вообще конечно расстроена, прочитав про «не есть после 18», считаю
то самым ужасным советом для желающих похудеть, уж простите) Смотрю как на бахнутых просто)))))
Кстати вы неплохо выглядели и до похудения, ничего прям такого ужасного, имхо) Особенно на самой первой фотке в одежде)
Удивлена, что не занимаетесь на тренажёрах, кстати, выглядите так, как будто именно занимаетесь!))
Магии нет, она всегда была немаленьких размеров)
По поводу «не есть после шести», то в ваших глазах я одна из бахнутых))), но лично для меня это работает и результаты на лицо)
По поводу тренажеров, то я действительно их не переношу, а вместо них занимаюсь плаванием каждый день, оно дает прекрасные результаты!
Вам повезло с пищеварением)) Если я бы вздумала не есть всю вторую половину дня, желудок бы сам себя переварил просто 😀 И ещё такой голодный желудок заснуть просто нереально — мне и многим людям, насколько знаю)
Плавать тоже люблю, но вот бассейн далековато, я всё никак не решусь попробовать))
Я ем вторую половину дня) А бассейн штука хорошая))
Оля, случайно попала на этот твой пост.
Ты такая умница!!! :good: Спасибо тебе большое за пример целеустремлённости и смелости. Не обязательно в похудении, а и в других вопросах. У меня проблемы лишнего веса нет, но тем не менее тема веса для меня очень актуальна. У меня дефицит веса. При росте 163 см (и возрасте 40 лет) я сейчас вешу 45 кг. Для меня это очень мало. Я бы даже сказала катастрофически мало. Недавно ещё было 48 кг, но 3 кг как-то незаметно для меня куда-то испарились… И вместе с ними и жизненные силы.. : et В еде я, конечно же, себя не ограничиваю. Но стараюсь всё-таки кушать правильно в плане самих продуктов и блюд. Основой моего рациона являются каши. Мясо и рыбу предпочитаю отварное или на пару (и по вкусу мне это нравится — я извращенка??) Из мяса предпочитаю курицу или индейку. Творог, сметану, молоко люблю и ем с удовольствием. Куда оно всё девается? :unsure: Но самое интересное, что когда-то, в очередной мой заход по набору веса, я каким-то чудом дошла таки до 52 кг! И это был (для меня, по моему мнению и моим ощущениям) мой идеальный вес!!! Я оставалась такой же стройной и худенькой (у меня длинные конечности и длинные тонкие мышцы), но при этом у меня появилась попа и грудь :yahoo: Правда длилось это всё недолго и уже где-то через месяц вес снова начал снижаться. Извини, что пишу тебе всё это — захотелось поделиться с тобой..
Про новую привычку за 21 (т.е. 90 😉 ) дней я знаю. Теоретически :lol На практике ещё не разу не пробовала. Вот теперь, после прочтения твоего поста, захотелось всё-таки провести эксперимент. Есть у меня одна тема, над которой я хочу поработать. Я верю в этот метод и надеюсь, что всё получится.
На фото, начиная с 2010 года, ты выглядишь просто божественно на мой взгляд. Но здесь дело не только в весе, а ещё (как уже писали выше) в подаче себя. Ты стала чуть старше и в тебе появилась какая-то внутренняя сила и уверенность. Но твоё обаяние, которое так располагает, присутствует в тебе всегда, и делает тебя прекрасной, независимо от веса :ec Но я не считаю, что ты зря проделала этот долгий путь. Я поддерживаю твоё решение и радуюсь твоему результату. С такой силой воли, закреплённой конкретным результатом, тебя ждут большие жизненные достижения. Вперёд и вверх, к новым победам! :good:
Спасибо огромное Оксана за теплые слова и пожелания!
По поводу твоего веса, то у меня есть среди знакомых девочки с точно такими же проблемами — не могут набрать вес. Тут вроде с одной стороны завидуешь им, а с другой понимаешь, что свой вес ты можешь контролировать, а они нет. Мне кажется может стоит пройти обследование и выяснить причины, так как мне кажется они где-то там, не на уровне пирожных и сладкого, скорее всего генетика, от которой вроде как не уйти. В любом случае, я тебе желаю набирать кг! Главное, это самоощущение, а не цифры, от него зависит наша красота!)
Спасибо, Оля. Полностью с тобой согласна )
Пожалуйста)!
Здравствуйте.У меня вес 87 кг,за пол года набрала 30 кг из-за гормональных сбоев.На этой диете» не есть после 6» смогу ли я похудеть на 30 кг за 90 дней,соблюдая строго эту диету?
Здравствуйте, сможете! Первые 10 кг очень легко уйдут, а вот потом вес может остановится и потребуются дополнительные усилия: активность, режим и уменьшение порций. Но то, что это работает — это факт! (:yes:)
Спасибо огромное (:good:) Буду стараться)
Оля спасибо большое я несколько раз читаю надеюсь что вес мой уйдёт.
Конечно уйдет, главное после 18 ч ничего кроме воды (:yes:)
Мол
одец круто выглядишь!!!!!
Спасибо!
Не стоит воспринимать как руководство к действию?? Вы что? Конечно стоит, даже обязательно надо)). Такой результат и опыт, отличная мотивация)))
Спасибо! Рада это слышать (:wink:)
можно вопрос в данный момент вы такая же стройная? или все же забросили?
какой у вас вес?
Да, я в той же форме )
Здравствуйте! Только сейчас увидел вашу статью,искал инфу по данной теме.Помню раньше так питался и намного лучше себя чувствовал! Подскажите,а время доя завтрака у вас тоже определенное? Ну, есть ли четко установленное минимальное время,когда вы разрешаете себе позавтракать? Либо хоть в пять утра,хоть в восемь?) Читал просто про китайскую диету: завтрак с 7-9 , обед с 11-14, ужин с 17-19. Или вы так не заморачиваетесь?))